Gula ada di mana-mana Anda melihat dan mungkin muncul di beberapa tempat yang mengejutkan. Tahukah Anda bahwa sebagian besar roti gandum memiliki setidaknya satu bentuk gula di dalamnya? Kami memiliki epidemi gigi manis nasional. Bahkan jika Anda tidak makan banyak makanan manis, Anda mungkin mengalami mengidam gula yang intens dalam beberapa minggu pertama diet Atkins. Begitu banyak makanan karbohidrat “sehat” memiliki gula tersembunyi di dalamnya, tubuh Anda mungkin mengalami penarikan.
Masalah dengan gula adalah gula darah Anda terikat pada tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ketika gula darah Anda terlalu rendah, Anda akan mengalami mengidam yang intens. Gula darah tinggi adalah hasil dari makan makanan tinggi gula. Ketika Anda makan gula pekat, gula darah Anda akan naik ke tingkat yang tinggi. Pankreas Anda mengira ada sesuatu yang salah dan kemudian mengeluarkan insulin untuk menurunkan gula darah. Karena ini lebih sering terjadi, Anda dapat menciptakan kondisi pra-diabetes di tubuh Anda karena pankreas Anda menjadi aus dan akhirnya tidak dapat mengeluarkan insulin.
Untungnya, memulai rencana diet Atkins dapat menghentikan siklus ini. Namun, ini tidak berarti bahwa mengidam gula hilang secara otomatis. Produk gula ada di mana-mana dan godaan terkadang sulit dilawan.
Cara terbaik untuk mendekati keinginan mengidam gula adalah dengan perencanaan. Jika Anda menjaga keseimbangan protein, lemak, dan serat dalam diet harian Anda, Anda akan mencegah penurunan gula darah yang menyebabkan mengidam gula. Juga, jangan terlalu lama di antara waktu makan tanpa makan. Camilan adalah bagian penting untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil. Siapkan camilan praktis seperti keju, kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur rebus agar Anda dapat dengan cepat menstabilkan gula darah tanpa beralih ke makanan manis.
Mengidam gula juga bisa menjadi tanda kekurangan nutrisi. Ketika Anda kekurangan magnesium, Anda akan mendambakan cokelat dan permen lainnya. Seng dan kromium juga dapat mencegah mengidam gula. Jika Anda tidak mengonsumsi suplemen multivitamin yang baik dengan mineral ini, mulailah segera. Jika Anda dan Anda masih mengalami mengidam, pertimbangkan untuk mencoba suplemen tambahan nutrisi ini.
Taktik lainnya adalah menyikat gigi. Banyak pelaku diet Atkins menemukan bahwa menyikat gigi atau menggunakan strip napas Listerine dapat membantu mengidam. Kedua metode tersebut akan membuat mulut Anda mati rasa dan mencegah Anda ingin makan. Minum dua gelas besar air juga dapat membantu menghilangkan rasa lapar. Jika perut Anda penuh, kemungkinan kecil Anda akan mengonsumsi makanan manis.
Terkadang di luar pandangan, di luar pikiran adalah pendekatan terbaik. Jika Anda mendapati diri Anda diliputi keinginan mengidam saat berada di rumah, keluarlah dan berjalan-jalan. Gangguan akan membuat Anda melupakan keinginan gula Anda dalam waktu singkat. Menelepon teman untuk mendapatkan dukungan atau masuk ke forum dukungan Atkins juga dapat membantu mencegah Anda menyerah pada keinginan mengidam gula.
Memiliki versi rendah karbohidrat dari makanan favorit Anda adalah ide bagus lainnya. Anda cenderung tidak merasa kekurangan jika Anda dapat menikmati makanan rendah karbohidrat yang memuaskan. Ada berbagai macam produk rendah karbohidrat yang tersedia di pasaran yang dapat mengalahkan rasa manis Anda. Yoghurt rendah karbohidrat, cokelat, es krim, dan permen semuanya dapat membantu Anda tetap pada rencana Atkins dan tetap mendapatkan sesuatu yang manis untuk dimakan.
Mengidam gula adalah kenyataan mengikuti rencana Atkins, tetapi tips sebelumnya akan membantu Anda mengatasinya dan tetap berkomitmen pada upaya penurunan berat badan Anda.